運動として走るのであれば最低限の道具としてランニングシューズは必須です。スニーカーでも走れないことはありませんが怪我の予防や疲労感がずいぶんと違ってきます。まずは購入前提で考えておきましょう。
マラソンの練習として、ランニングでダイエットを考えているなどの場合など運動として走ることを考えているのであればランニングシューズは必須アイテムです。
スニーカーやウォーキングシューズも似ていますが走るのであればランニングシューズです。なぜそこまで奨めるのか違いをみればすぐにわかります。
また趣味としてお金がかかりにくいと言われているランニングですが出来るだけシューズを安く購入する方法についても紹介します。
目次
ランニングシューズの効果やスニーカーとの違いとは？
ランニングシューズの効果について説明します。
- 軽さによる疲労軽減
- 足のケガ予防
- クッション性能によるかかとの保護
- 熱気、汗などのムレ対策
ランニングシューズの最大の効果としてクッション性能による足の保護が上げられます。
ランニングなどによって走っている場合、足首や膝関節や股関節などにあなたの体重の3倍の衝撃がかかります。
これは1歩ずつかかるので長距離を走れば走るほどダメージが大きくなります。
この衝撃を緩和させることができるのがランニングシューズのメリットでソールと呼ばれるかかと部分に特殊なクッションが用意されています。
またランニングシューズのメッシュ加工により蒸れや熱気を外に出してくれます。
実はこれ重要で走っているときに足の裏でたくさんの汗をかくのでニオイや水虫の繁殖を抑えてくれたり、足がふやけることによる靴擦れなどのケガの予防にも繋がります。
スニーカーやウォーキングシューズとの違いは？
スニーカーやウォーキングシューズはランニングシューズに似ているようですが実は大きく違います。
重量、重さ
まず一番に重さ、重量が違います。
ウォーキングシューズやスニーカーは歩きやすくするために靴全体がやや重めに設計されています。
なぜなら重みがあればあるほど振り子の原理で足を前に出しやすくするためです。
ランニングの場合は振り子の原理は不要でできるだけ軽い方が足を出しやすいし、軽ければ軽いほど長距離を走っても体が楽です。
かかと部分のソール素材
次にソール、かかと部分です。
こちは先ほど説明しましたが、クッション性能を高めるために特殊なソールを使用していてこれがランニングシューズの命ともいえます。
上級者モデルになるとこのソールも軽量化のために削られますが初心者用モデルであればかなりいいクッション性能なので、走ることが久しぶり、慣れていない人はこのソールに注目すべきです。
通気性
最後に通気性。
スニーカーやウォーキングシューズは汚れにくく、見た目がいいものが好まれるため皮や合皮素材で作られています。
この場合、通気性が悪く蒸れてしまい臭いの原因や最悪の場合、水虫の原因にもなります。
ランニングシューズの場合は汗をかくことが前提なので、メッシュ素材などで形成されているためかなり蒸れ感が違います。
また洗ってもメッシュ素材なのですぐに乾燥するのがメリットです。
ランニング初心者のシューズの失敗しない選び方は？
ランニングシューズを初めて購入する場合、知識がないとどれを選んだらいいのかわからないし、見た目で選んで上級者モデルだったら宝の持ち腐れになります。メーカーも、アシックス、ナイキ、アディダス、ニューバランス、ミズノなどたくさんあるから迷っちゃいますよね。
初心者ランナーが購入するランニングシューズとはやはり初心者モデルを選ぶべきです。初心者用モデルと上級者用モデルの違いが重さとクッション性能です。
初心者のほうがソールが分厚い分重く、上級者ほどソールが薄くなるので軽くなります。
初心者モデルの見分け方はショップによって違いますが、例えばアシックスであればこの記事で写真として使用しているGT2000と呼ばれる中級になるまで履き続けられるシューズもあります。
アシックス製品は日本人の足型を徹底的に研究しているモデルが多いため、雑誌などでも初心者から中級者にまで愛用されていることが多いし、マラソン大会でも同じモデルを履いている人が多いのでやはり人気ですよね。
 |
ASICS
|
はじめての一足はショップ購入をおすすめしたい理由
はじめてのランニングシューズの場合はちょっと割高になってしまいますがショップで購入することを強くお勧めします。
なぜならサイズ合わせをしっかりやってくれることと、ランニングシューズ選びのアドバイスをもらえることです。
とくにランニングシューズのサイズ選びは間違うと怪我の原因にもなります。つま先が当たっていると出血したり、爪が剥がれることもあります。
またかかとが窮屈すぎると靴擦れを起こしやすくなるなどこのサイズ選びは重要です。
これらのことから一足目のランニングシューズはショップがおすすめです。
ただし最近では大型のスポーツショップでもマラソン経験をしている店員さんも多くアドバイスをもらえたりするのでそちらを利用するのもお勧めです。
ランニングシューズを出来るだけ安く購入する方法は？
お金がかかりにくい趣味と呼ばれるランニングもさすがにシューズ代で1万円程度は覚悟しないといけません。
だけどシューズの購入時点であらかじめサイズがわかっている場合などはインターネット通販やアウトレットショップをめぐるなどすればかなり安く購入できます。
裏技的な方法ですが、大型のスポーツショップなどでサイズ合わせをしてみてインターネットで購入するという方法もあります。
ちょっと良心が痛む気もしますがこういう方法であれば安く購入できます。
ちなみにメリットは安く購入できることですが、デメリットとしては日本人に多いサイズなどはなかなか見つかりにくいことがあることと、人気モデルが安くなっていても人気カラーを見つけるのを苦労することがあるかもしれません。
ただし時間を惜しまず徹底的に探せば気に入ったランニングシューズを格安で見つけることができるので安く用意したい人にはお勧めできる方法です。
ちなみにランニングシューズをネット通販で購入する場合、おすすめはアマゾンと楽天ですね。
この２つのショップは平均相場より安く購入できるし、なにより安心感が違います。
昔と違ってインターネット通販は利用しやすくなりましたがトラブルが多いのも事実、だからこそ安心できるショップで購入することをおすすめしたいです。
まとめ
走るのであればランニングシューズは必須アイテムです。
スニーカーやウォーキングシューズなどの違いや失敗しないための選び方、安く購入できる方法や裏技的な方法も紹介しました。
個人的にはアシックスのGT2000というモデルがオススメで、相談をうけると大体オススメしています。
あなたのランニングシューズ選びの参考になれば嬉しいです。