初心者のマラソンのはじめかた

マラソン初心者でも完走できます!フルマラソンを走るためのコツや練習や全国のおすすめマラソン大会も紹介しています。

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はじめてのマラソン 不安 

マラソンレース中の走り方、注意点

初マラソンが不安なあなたに伝えたいこと

はじめてマラソンを走るというのはドキドキしますよね。   市民マラソンならエントリーしてから当選してしまい、まだ日があると思いながら練習をみるとあっという間に本番間近になってたという記憶があ ...

ランニング めまい 立ち眩み

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランナーに多いめまい持ち、その原因は貧血って知ってる?

「ランニングをはじめてからめまいがする。」 「ちょっと貧血気味になった。」 と感じていませんか?   あまりランニングと貧血って関係がないようにみえますが実はランナーに起こりやすい内科的疾患 ...

マラソン 当日 食事

マラソンレース中の走り方、注意点

マラソン当日の朝食はみんな何食べてるの?聞いてみた

マラソン前の食事どうしていますか?   適当に済ませてませんか?   マラソン前には何を食べるのがいいのかをしっかりと知っておかないと本番で思いもよらない結果につながる可能性があり ...

マラソン ホテル 宿泊先 探す

マラソンレースの選び方、参加方法

マラソンに参加するための宿泊したほうがいい人

マラソン大会に宿泊は必要か?   お金のかかることなので簡単には言えませんが、それぞれその人の目的に合わせて宿泊をするか、どうか検討したほうがいいです。   ではどういうランナーな ...

マラソン 趣味 いいこと

マラソン初心者の練習方法

マラソンを趣味にするメリット、デメリット

私がそうなんですが(笑)   「流行ってたから」という理由で市民マラソンにエントリー、そして当選。   そこから気づけばマラソンのある生活、つまり趣味になってしまいました。 &nb ...

バナナ ランナー 効果

マラソンレース中の走り方、注意点

なぜマラソンでやたらバナナを食えとオススメされるのか?

なぜかマラソンのエイドステーションや参加賞などでバナナを配布しているんだけど、なぜいつもバナナなんだろう?と思いませんか?   私だけか?(笑)   確かにバナナは栄養的にいいとは ...

ランニング 爪 指 出血

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランニング後に足の爪が割れたりやマメができるランナーの決定的な特徴

10㎞以上のランニングやフルマラソンなどを走ると足の指のトラブル、皮膚のトラブルになる人がいます。   例えば、 爪が割れる 内出血 指と爪が当たって出血する マメができる これらの経験はあ ...

坂道 走りかた

マラソン初心者の練習方法

間違いだらけの坂道の考え方、本当は教えたくない走り方と練習方法

「坂道が苦手で……いい練習方法ない?」 「坂でペースダウンするから早く走りたい」   ってみなさん坂への苦手意識ありますよね。   正直、市民マラソンなどの大会で坂道のないコースっ ...

足が速くなる方法

マラソン初心者の練習方法

爆発的に足が速くなる?初心者のインターバル走のやり方は?

「速く走りたい!」 「ダッシュ力、瞬発力を上げたい!」   など純粋に足が速くなりたいと思っている方も多いはず。   ランニングだけでなくスポーツ分野でも取り入れられていて、一番わ ...

初心者 走る距離 伸ばす

マラソン初心者の練習方法

ランニング初心者でもわかる!スタミナを超絶強化するLSDトレーニングのやり方

ランニングの雑誌やマラソンの教本などで必ず目にするLSDという言葉。   トレーニングの一つだろうけどなんだか難しそうだな? なんとなくスタミナアップになるんだろうな?   と、気 ...

ランニング 続けたい 

マラソン初心者の練習方法

ランニングが続かないランナーが改善した7つの方法

「ランニングを始めたけど続かない」 「走らないといけないと思いつつもサボってしまう」   せっかく走る気持ちになってやる気になったのに、1回2回走った程度で続かなくなる方って多いんですよね。 ...

ランニング スタミナ 練習法 

マラソン初心者の練習方法

ランニング初心者のスタミナを格段に強化する3ステップの練習方法

走ってはいるけど長距離がきつい。 距離が延びると足が止まってしまう。   これでフルマラソンなんて大丈夫なの?とスタミナ不足で悩んでいませんか?   この悩みは走り始めより、ある程 ...

足がつる こむら返り 原因 対策

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランナーはなぜ「足がつる」?こむら返りはクセになる?原因と効果的な対策について

ランニングをする方で誰もが一度は経験する「足がつる」という状態。 足がつると痛いし、 つった後に走るのきついし、 ひどいとき翌日も痛いし、 走りながらだと転倒する可能性もあるし、と危険もつきものなんで ...

ひとり マラソン

マラソンレースの選び方、参加方法

一人でマラソンに参加するのは恥ずかしくない

マラソンに参加しようとついに決断をしても「ひとりだからどうしよう?」と悩んでいませんか?   たしかに、大きな都市マラソンと比較すると、中小規模のマラソン大会はラン仲間とかサークル仲間で楽し ...

走ると気分が悪くなる

ランニングで起こしやすい怪我、病気

走ると吐き気がする原因と対策方法

ウォーキングではそこまで気にならないのに、ランニングをすると気分が悪くなって吐き気がする。   吐き気がすると水分がほしくない、または飲む気になれないという経験はありませんか?   ...

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