初心者のマラソンのはじめかた

マラソン初心者でも完走できます!フルマラソンを走るためのコツや練習や全国のおすすめマラソン大会も紹介しています。

「マラソン初心者の練習方法」 一覧

初心者のあなたがマラソンを完走するためにやっておきたい練習方法や頻度について紹介します。やみくもに走るよりもマラソンの練習をする方が効果的です。



カテゴリ一覧

マラソン 趣味 いいこと

マラソン初心者の練習方法

マラソンを趣味にするメリット、デメリット

私がそうなんですが(笑)   「流行ってたから」という理由で市民マラソンにエントリー、そして当選。   そこから気づけばマラソンのある生活、つまり趣味になってしまいました。 &nb ...

坂道 走りかた

マラソン初心者の練習方法

間違いだらけの坂道の考え方、本当は教えたくない走り方と練習方法

「坂道が苦手で……いい練習方法ない?」 「坂でペースダウンするから早く走りたい」   ってみなさん坂への苦手意識ありますよね。   正直、市民マラソンなどの大会で坂道のないコースっ ...

足が速くなる方法

マラソン初心者の練習方法

爆発的に足が速くなる?初心者のインターバル走のやり方は?

「速く走りたい!」 「ダッシュ力、瞬発力を上げたい!」   など純粋に足が速くなりたいと思っている方も多いはず。   ランニングだけでなくスポーツ分野でも取り入れられていて、一番わ ...

初心者 走る距離 伸ばす

マラソン初心者の練習方法

ランニング初心者でもわかる!スタミナを超絶強化するLSDトレーニングのやり方

ランニングの雑誌やマラソンの教本などで必ず目にするLSDという言葉。   トレーニングの一つだろうけどなんだか難しそうだな? なんとなくスタミナアップになるんだろうな?   と、気 ...

ランニング 続けたい 

マラソン初心者の練習方法

ランニングが続かないランナーが改善した7つの方法

「ランニングを始めたけど続かない」 「走らないといけないと思いつつもサボってしまう」   せっかく走る気持ちになってやる気になったのに、1回2回走った程度で続かなくなる方って多いんですよね。 ...

ランニング スタミナ 練習法 

マラソン初心者の練習方法

ランニング初心者のスタミナを格段に強化する3ステップの練習方法

走ってはいるけど長距離がきつい。 距離が延びると足が止まってしまう。   これでフルマラソンなんて大丈夫なの?とスタミナ不足で悩んでいませんか?   この悩みは走り始めより、ある程 ...

マラソン前 練習 どれぐらい

マラソン初心者の練習方法

マラソン前日の練習や過ごし方について

明日ついにマラソン大会!となれば不安も大きいですけど、気合も入りますよね。   よく聞かれる質問で「マラソン大会の前日の練習について」があります。   みなさん頑張るなーと思います ...

夜勤明け 過ごし方 運動

マラソン初心者の練習方法

夜勤明けの過ごし方でランニングや筋トレは大丈夫?

お仕事の関係上、夜勤がある方は不規則な勤務ですから毎日ランニングというのも難しいと思います。   ちなみに私も日勤、夜勤がある仕事に努めていますので練習予定を立てにくくリズムを作るのに相当苦 ...

夏 走れない

マラソン初心者の練習方法

なぜ暑くなるとあなたは走れなくなるのか?

夏は体も動かしやすいのでランニングをしやすい季節です。   また秋からのマラソン大会シーズンに向けて走りこむ季節でもあります。   だけど走りこむチャンスでもある夏にまったく走れな ...

ランニングフォーム 本

マラソン初心者の練習方法

マラソン教本を読み漁って気付いた初心者の正しいランニングフォーム、走り方

マラソン初心者さんがいずれ出てくる疑問の一つとして走り方、すなわちランニングフォームについてです。私も悩みたくさんの教本を読みましたが最終的に決めたのは自分にとって楽なフォームが最適といえます。 ラン ...

ストレッチ ランニング

マラソン初心者の練習方法

ランニング前のストレッチや準備運動は不要?効果なし?

ランニング程度であれば準備運動やストレッチは不要です。時間をかけてするよりも無理せず走った方が時間も効果的に使えます。しかもストレッチって医療知識がない人が無理にすると傷めやすいですよね。 運動前には ...

階段トレーニング マラソン

マラソン初心者の練習方法

走る時間がないあなたに!階段を使って「走る脚作り」をしよう

走る時間がないからってズルズルとランニングから遠ざかっていませんか?日頃から階段を使っているけでマラソンに向けた脚を作ることができます。ぜひ日常生活に取り入れてみましょう。 マラソンに挑戦したいと思っ ...

朝と夜どちらで走る

マラソン初心者の練習方法

朝でも夜でも効果に大差なし、走る時間は生活に合わせよう!

朝に走るのか、夜に走るのかどっちがいいの?なんて悩んでいませんか?効果はそれぞれありますが実際のところそこまで差がないので生活に合わせた方が確実に運動が長続きしますよ。 ランニングをはじめよう。と決意 ...

運動 続かない

マラソン初心者の練習方法

ランニングやマラソンの練習を飽きずに続けるコツ

ランニングやマラソンの練習を続けるコツは無理をしないこととルールを決めることです。この2つをしっかり守れば飽きずに続けることができます。 マラソンをはじめたい人、ランニングをきっかけにダイエットしたい ...

マラソン トレーニング 頻度

マラソン初心者の練習方法

初心者がマラソンを完走するために毎日走らないといけない?回数や頻度は?

マラソンの練習回数や頻度で悩む方が多いです、結論的に言うと毎日走ればそれだけ上達しますが仕事や生活もあるし無理ですよね。だけど最低でも週に2回は走っておきたいものです。 今まで運動をしてきた方でも、全 ...

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