初心者のマラソンのはじめかた

マラソン初心者でも完走できます!フルマラソンを走るためのコツや練習や全国のおすすめマラソン大会も紹介しています。

「ランニングで起こしやすい怪我、病気」 一覧

マラソンやランニング中に起こしやすい怪我や病気を紹介します。足底筋膜炎やランナー膝など全てのランナーが注意してほしい故障です。



 

カテゴリ一覧

ランニング めまい 立ち眩み

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランナーに多いめまい持ち、その原因は貧血って知ってる?

「ランニングをはじめてからめまいがする。」 「ちょっと貧血気味になった。」 と感じていませんか?   あまりランニングと貧血って関係がないようにみえますが実はランナーに起こりやすい内科的疾患 ...

ランニング 爪 指 出血

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランニング後に足の爪が割れたりやマメができるランナーの決定的な特徴

10㎞以上のランニングやフルマラソンなどを走ると足の指のトラブル、皮膚のトラブルになる人がいます。   例えば、 爪が割れる 内出血 指と爪が当たって出血する マメができる これらの経験はあ ...

足がつる こむら返り 原因 対策

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランナーはなぜ「足がつる」?こむら返りはクセになる?原因と効果的な対策について

ランニングをする方で誰もが一度は経験する「足がつる」という状態。 足がつると痛いし、 つった後に走るのきついし、 ひどいとき翌日も痛いし、 走りながらだと転倒する可能性もあるし、と危険もつきものなんで ...

走ると気分が悪くなる

ランニングで起こしやすい怪我、病気

走ると吐き気がする原因と対策方法

ウォーキングではそこまで気にならないのに、ランニングをすると気分が悪くなって吐き気がする。   吐き気がすると水分がほしくない、または飲む気になれないという経験はありませんか?   ...

ランニング 前もも 痛い

ランニングで起こしやすい怪我、病気

走っていると前ももが痛くなって思うように速く走れない原因は?

ゆっくりと走るときには違和感は全くないのに、ちょっとペースを上げて走ってみると太ももが痛くなって早く走れないという経験はありませんか?   とくにコツコツと練習してきて10㎞レースなどに参戦 ...

マラソン 足の爪

ランニングで起こしやすい怪我、病気

足の爪が真っ黒に?これって内出血?走らないほうがいい?

走った後に爪を見たら内出血していてびっくりしたという経験はありませんか?   これはすべてのランナーに起こるものではありませんが、起こしやすい人は何度でも起こします。   この黒い ...

肉離れ 治す

ランニングで起こしやすい怪我、病気

肉離れが痛くなくなったら走ってもいい?完全に治るまで休むべき?

ランニング中のケガで多いのが肉離れです。   気持ちよく走っているときに突然「ズキ!!」って経験ありますよね?   肉離れはベテラン、初心者関係なく誰にでもなるし突然痛みが出るので ...

マラソン 水分補給

ランニングで起こしやすい怪我、病気

脱水経験者が教える安全にランニングするための水分補給の心得

「10㎞ぐらいしか走らないから水分は持っていかない」 「朝の涼しい時間に走るから暑くないし喉がかわかないから大丈夫」   ランニングをするなら水分は必要と聞いていても、距離や時間が短いなどの ...

膝 音がする

ランニングで起こしやすい怪我、病気

走ると膝がひっかかる、クリック音がするタナ障害の原因と治し方

膝を動かすと引っかかる感じがしたり、音がするなどの違和感がある場合はタナ障害と呼ばれる怪我かもしれません。膝は痛みが出ると日常生活も大変になるので早期発見して治していきましょう。 ランニングだけでなく ...

鵞足炎 症状

ランニングで起こしやすい怪我、病気

スネや膝の内側が痛むのは鵞足炎?原因と治し方

初心者ランナーに多い、膝の内側からスネにかけて痛む怪我を鵞足炎といいます。ランナーだけでなくサッカーをする人にも多く繰り返して痛みが出るちょっと面倒なケガです。 走っているときに足を後ろに蹴りだすとき ...

膝蓋腱炎 ジャンパー膝 とは

ランニングで起こしやすい怪我、病気

走り出すと膝のお皿の下が痛む膝蓋腱炎の原因と治し方

膝のお皿の下に痛みや違和感を感じたら膝蓋腱炎の可能性ありです。毎日練習しているような方になりやすく疲労が主な原因です。 マラソン選手や市民ランナーだけでなく、バレーボール選手やサッカー選手など全てのス ...

膝伸ばすと痛い

ランニングで起こしやすい怪我、病気

膝を伸ばすと外側が痛い腸脛靭帯炎の原因と治し方

膝を伸ばしたときに膝が痛くなるのは腸脛靭帯炎の可能性があります。マラソン初心者に多く安静で良くなることが多いのでそこまで心配しなくても大丈夫です。 膝を伸ばした時だけに膝の外側にズキっと痛みが来る場合 ...

足の裏痛い

ランニングで起こしやすい怪我、病気

ランナー病?歩けないぐらいの足裏に激痛が走る足底筋膜炎の原因と治し方

歩くと足の外側がズキズキ痛くて普通に歩けなくなる足底筋膜炎はランナーに多い怪我です。再発することもよくあるので走る人にはしっかりと対策が必要です。 走っているときに急に足の裏に激痛が走った。歩き出すと ...

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