「マラソン初心者の練習方法」 一覧

私がそうなんですが(笑)   「流行ってたから」という理由で市民マラソンにエントリー、そして当選。   そこから気づけばマラソンのある生活、つまり趣味になってしまいました。 &nb ...

「坂道が苦手で……いい練習方法ない？」 「坂でペースダウンするから早く走りたい」   ってみなさん坂への苦手意識ありますよね。   正直、市民マラソンなどの大会で坂道のないコースっ ...

「速く走りたい！」 「ダッシュ力、瞬発力を上げたい！」   など純粋に足が速くなりたいと思っている方も多いはず。   ランニングだけでなくスポーツ分野でも取り入れられていて、一番わ ...

ランニングの雑誌やマラソンの教本などで必ず目にするLSDという言葉。   トレーニングの一つだろうけどなんだか難しそうだな？ なんとなくスタミナアップになるんだろうな？   と、気 ...

「ランニングを始めたけど続かない」 「走らないといけないと思いつつもサボってしまう」   せっかく走る気持ちになってやる気になったのに、1回2回走った程度で続かなくなる方って多いんですよね。 ...

走ってはいるけど長距離がきつい。 距離が延びると足が止まってしまう。   これでフルマラソンなんて大丈夫なの？とスタミナ不足で悩んでいませんか？   この悩みは走り始めより、ある程 ...

明日ついにマラソン大会！となれば不安も大きいですけど、気合も入りますよね。   よく聞かれる質問で「マラソン大会の前日の練習について」があります。   みなさん頑張るなーと思います ...

お仕事の関係上、夜勤がある方は不規則な勤務ですから毎日ランニングというのも難しいと思います。   ちなみに私も日勤、夜勤がある仕事に努めていますので練習予定を立てにくくリズムを作るのに相当苦 ...

夏は体も動かしやすいのでランニングをしやすい季節です。   また秋からのマラソン大会シーズンに向けて走りこむ季節でもあります。   だけど走りこむチャンスでもある夏にまったく走れな ...

マラソン初心者さんがいずれ出てくる疑問の一つとして走り方、すなわちランニングフォームについてです。私も悩みたくさんの教本を読みましたが最終的に決めたのは自分にとって楽なフォームが最適といえます。 ラン ...

ランニング程度であれば準備運動やストレッチは不要です。時間をかけてするよりも無理せず走った方が時間も効果的に使えます。しかもストレッチって医療知識がない人が無理にすると傷めやすいですよね。 運動前には ...

走る時間がないからってズルズルとランニングから遠ざかっていませんか？日頃から階段を使っているけでマラソンに向けた脚を作ることができます。ぜひ日常生活に取り入れてみましょう。 マラソンに挑戦したいと思っ ...

朝に走るのか、夜に走るのかどっちがいいの？なんて悩んでいませんか？効果はそれぞれありますが実際のところそこまで差がないので生活に合わせた方が確実に運動が長続きしますよ。 ランニングをはじめよう。と決意 ...

ランニングやマラソンの練習を続けるコツは無理をしないこととルールを決めることです。この2つをしっかり守れば飽きずに続けることができます。 マラソンをはじめたい人、ランニングをきっかけにダイエットしたい ...

マラソンの練習回数や頻度で悩む方が多いです、結論的に言うと毎日走ればそれだけ上達しますが仕事や生活もあるし無理ですよね。だけど最低でも週に2回は走っておきたいものです。 今まで運動をしてきた方でも、全 ...